6月30日 MEC（糖質制限）ダイエット開始からちょうど1か月が経ちました。 この1か月色々検索しながら、試行錯誤の毎日だった気がします。 でもその甲斐あって、順調に体重も減ました！ ＜6月の総評＞ 体重：96kg → 91.2kg 減量：マイナス4.8kg ＜外食＞ 3回 …

東京地方本日はあいにくの雨ですが、涼しくて室内にいる分には過ごしやすいですね。 でもまた週末には暑くなるみたい。 夏になると食べたくなるのが「ゴーヤ」です。 子供のころ、まだ「にがうり」として売られていた時からゴーヤ好きです。 ゴーヤの糖質は1…

友人にダイエットしてて便秘気味なんだよね、と相談したところ「このハーブティーがお勧めだから飲んでみて」と言われハーブティーを飲んでみました。 幸い日曜日で一日家にいたので、問題なかったのですがハーブティー飲んだ翌日は「おなかが急降下」。 ず…

昨日は思いがけず「やらかしてしちゃった！」と思うような事がありました。 １）ローソンで「ゲンコツチーズメンチ」買って食べる 揚げ物はOKだっていうし、大丈夫だろう・・・と思い後から調べると糖質は約20g…（糖質20gはゲンコツメンチの場合ですが、多分…

今月もあと1週間で終わりです。 今日の体重は92.4kg 今月目標体重の92.16kgまであと0.24kg! 今月は楽勝じゃん！と思ったのですが、他の人の記事とか見ると、始めて2、3日は1kgくらいは減るらしいのです。 この1kgは体の余分な水分なので、体脂肪が減っている…

ダイエットの目標は短期的なもの（1か月単位）と長期的なもの（1年後）で決めています。 以前書いたように1か月のマイナス目標は体重×4％。今月6月でいうとマイナス3.8kg、92.16kgまで痩せることが目標値です。 それでは同じよう1年続けていくとどうなるか。…

「コーヒーダイエット」って聞いたことがありますか？ コーヒーには脂肪分解効果とむくみ解消効果が期待されます。 もちろんコーヒーをひたすら飲めばやせるという事は少ないと私は思います。 基本はやはり食事と運動を併用しないと痩せないと思うのですが、…

MEC食を初めて1週間頃から悩みはじめたのが「便秘」です。 今までは毎朝快便！だったのが、朝排便ができなくなりました。 だからと言って下剤を飲むのも嫌だし、はてさてどうしたものか？と思っていろいろ検索。 ＜MEC食での私の便秘解消法＞ １）炭水化物を…

MECダイエットを始めて初めての壁は「外食」でした。 私は基本的に炭水化物を摂取しません。 中にはお昼だけ、朝だけ炭水化物を取られる方もいらっしゃると思いますが、前回のダイエットで「これくらいなから平気かも」という自分に甘いルールを設定し、ずる…

ダイエットの基本は体重計に乗ることです。 体重計に乗ることで、体重が減っていると喜びにつながり、頑張ろう！と思うモチベーションを与えてくれます。 ただし、体重計は毎日同じ条件のもと測るようにしてください。 昨日は朝測って、今日は夜測る・・とか…

さて、MEC食についてですが、これは他のブログにもあるように以下のルールで行っています。 ＜基本の食事量＞ MEET（肉） 200g EGG（卵）3個 CHEEZE（チーズ）120g ＜食事するときのルール＞ 一口30回かむ 一口入れたら箸をおく できるだけ肉→卵→チーズの順…

6月1日に始めたMECダイエット。 本日が6月19日なので、すでに初めて19日が経過しております。 で、現状どうなのか？と申しますと。 6月1日 96kg → 6月19日 92.8kg マイナス3.2kg! 数字だけみると一気にやせた感じを受けますが、目標はある程度決めてMECダイ…

2016年6月1日よりMECダイエットを開始いたしました。 ダイエットに真剣に取り組むのが人生これで2回目。 前回は5年前。 レコーディングダイエットが流行った時期で、毎日正確にカロリー計算をし、1日のカロリーを1200Kcalに抑え、週に3回軽いランニングをし…