昨日は「チートデイ」でした。 さて、結果が吉と出るか凶とでるか・・・今週の体重測定が気になります。 昨日のメニューと感想を。 【朝ごはん】 セブンイレブンのミックスサンド 322kcal セブン三食そぼろごはん 422kcal すいか 250g 92kcal 【お昼】 チャ…

こんにちは！ 実は先週木曜日からほとんど体重に変化がありません。 これはいよいよ停滞期ですかね？ 計算するとダイエット開始からすでに7％の体重が減っているので、停滞期に入っても仕方がない、というか順調にダイエットが進んでいる証拠ですよね。 この…

最近食事がマンネリ化してきたので、週末はいい機会だったのでいろんな料理に挑戦してみました。 料理その１：カリフラワーライス Youtubeで、「Keto Diet Recipe」で検索すると沢山出てくるカリフラワー料理。 特にアメリカの方はカリフラワーを使ってピザ…

おはようございます！ 本日は晴天！暑いですね・・・。 夏はダイエットにあまり向かないともいわれてますが、今日も元気にダイエットしてます。 さて、私の7月の目標の一つに「噛む回数30回の徹底」というのがありました。 で、最近コツをつかんできたんです…

東京地方本日はあいにくの雨ですが、涼しくて室内にいる分には過ごしやすいですね。 でもまた週末には暑くなるみたい。 夏になると食べたくなるのが「ゴーヤ」です。 子供のころ、まだ「にがうり」として売られていた時からゴーヤ好きです。 ゴーヤの糖質は1…

ダイエットの目標は短期的なもの（1か月単位）と長期的なもの（1年後）で決めています。 以前書いたように1か月のマイナス目標は体重×4％。今月6月でいうとマイナス3.8kg、92.16kgまで痩せることが目標値です。 それでは同じよう1年続けていくとどうなるか。…

「コーヒーダイエット」って聞いたことがありますか？ コーヒーには脂肪分解効果とむくみ解消効果が期待されます。 もちろんコーヒーをひたすら飲めばやせるという事は少ないと私は思います。 基本はやはり食事と運動を併用しないと痩せないと思うのですが、…

さて、MEC食についてですが、これは他のブログにもあるように以下のルールで行っています。 ＜基本の食事量＞ MEET（肉） 200g EGG（卵）3個 CHEEZE（チーズ）120g ＜食事するときのルール＞ 一口30回かむ 一口入れたら箸をおく できるだけ肉→卵→チーズの順…