便秘とダイエット
MEC食を初めて1週間頃から悩みはじめたのが「便秘」です。
今までは毎朝快便！だったのが、朝排便ができなくなりました。
だからと言って下剤を飲むのも嫌だし、はてさてどうしたものか？と思っていろいろ検索。
＜MEC食での私の便秘解消法＞
１）炭水化物を取らなくなったことで、明らかに水分が不足します。
ですのでMEC食では1日2リットルの水分をとるとよいとされています。
私は1日2リットルの白湯を飲むように心がけました。
２）夜ヨーグルトを食べる（もちろん無糖、毎日ではなく3日に1回くらい）。
３）腸のマッサージをする
参照：
取り合えずこれで何とか毎日を乗り切っています。
他の人のブログでは朝のコーヒーにココナッツオイルを入れて飲んだり、料理にラードを使うことで脂質を摂取し、便秘解消された方もいるようです。
上記の3つの効果がなくなってきたら、私も試してみるつもり。
