ダイエットの目標は短期的なもの（1か月単位）と長期的なもの（1年後）で決めています。 以前書いたように1か月のマイナス目標は体重×4％。今月6月でいうとマイナス3.8kg、92.16kgまで痩せることが目標値です。 それでは同じよう1年続けていくとどうなるか。…

「コーヒーダイエット」って聞いたことがありますか？ コーヒーには脂肪分解効果とむくみ解消効果が期待されます。 もちろんコーヒーをひたすら飲めばやせるという事は少ないと私は思います。 基本はやはり食事と運動を併用しないと痩せないと思うのですが、…