コーヒーダイエット

「コーヒーダイエット」って聞いたことがありますか？

コーヒーには脂肪分解効果とむくみ解消効果が期待されます。

もちろんコーヒーをひたすら飲めばやせるという事は少ないと私は思います。

基本はやはり食事と運動を併用しないと痩せないと思うのですが、補助的に毎日飲むのはそれなりの効果があるのでは？と思っています。

まずコーヒーに含まれるカフェインには、リパーゼという消化酵素を活発にする効果があり、リパーゼとは脂肪を分解してくれる酵素です。その他カフェインには利尿効果がありむくみ解消の効果も期待できます。

またコーヒーに含まれるクロロゲン酸もカフェイン同様脂肪を分解する働きがあります。

それではどう飲めば効果的なのでしょうか？

①運動、入浴前に飲む

私の場合運動嫌いという事もあり、通勤する前、会社から家に帰宅する前に飲んでいます。

駅まで歩く道のり、駅の階段の上り降りを運動と捉えるのは違うかもかもしれませんが、この時間が一日の中で運動量が多いのでそうしています。

②一日三杯まで

カフェインの過剰摂取は不眠につながるし、睡眠は大事ですからね。

③お砂糖・ミルクなし、ホットで

せっかくのダイエット効果を期待して飲むのに、お砂糖・ミルク入れたら台無しです。

でもどうしてもブラックが飲めないなら、糖質ゼロの「ラカントS」を入れて飲むことをお勧めします。ミルクはあきらめましょう。

また夏の暑いときにHOTは嫌かもしれませんが、体を温めることで代謝が上がり、エネルギーを消費してくれるのでできるだけHOTで飲むほうが効果的ですよ。

今では「ダイエットコーヒー」と言われるコーヒーも販売されていますが、普通のコーヒーでも十分な作用があるのを覚えておいてください。