久しぶりの更新およびその後
久しぶりにブログ更新します。
10月上旬からしばらくダイエットを離れておりました。
しばらくタール便が続いていて、食生活が原因だろうなんて軽く考えていたのですが、
どんどん悪くなる体調・・・。病院に行ったら内臓の疾患でした。
というわけで10月から12月上旬までは療養ANDダイエット中止してました。
不調を感じたらすぐに病院に行くべきだと、今回の事で実感いたしました（反省
最近は調子もよくなったので、本日より本格的にダイエット再開です。
再開体重：81.8kg
【開始122日目】9月の総評
＜9月の総評＞
体重：85.8kg → 83.6kg
減量：マイナス 2.2kg
減量トータル：マイナス 12.4kg
＜外食＞
沢山！
＜9月グラフ＞
※週間平均は過去7日間の平均を毎日算出した数値になります
＜9月の反省点＞
グラフを見てわかる通り、後半ぐぐっと上昇しております。
旅行に行ってため、ほとんどこの期間ダイエット放棄してました。
寿司もラーメンも栗ご飯もおまんじゅうも食べました！
楽しみにしていた旅行なので悔いはないです。増えた分はまた１０月から頑張ります。
＜9月の目標体重＞
83.6kg→ 80.18kg（限界体重：77.40kg）
＜10月の目標・課題＞
・目指せ70kg台です。この調子でいけば今月に70kg台に行けるかもv
・初心に戻って噛む回数を数えながら食べる
＜感想＞
９月の最初のペースはまずまずでした。
だいぶん涼しくなってきたので、基礎代謝も上がってきたようです。
それにしてもここまでよく運動なし・食事制限だけでやってこれたと思います。
涼しくなってきたし、少しづつ運動も取り入れてみようか検討中です。
７月・８月の停滞期が嘘だったように10月に入ってから体重がガンガン減っています。
これはこれで心配ですが、9月後半の旅行お酒も沢山飲んだので、むくみが取れてきているのかも。
ホームパーティーは辛いね
こんにちは！
やっと涼しくなってきましたね。
寒くなると基礎代謝が上がるので、どんどん寒くなってほしいと思う今日この頃です。
さて、先週日曜日は友人宅に招かれ「ホームパーティー」でした。
友人が自慢の料理をたくさん用意してくれて、とても楽しかったのですが、
ダイエッター的にはちょっと辛かったです。
せっかく頑張って用意してくれた料理も「糖質的にNG」なものが多い・・・。
外食だと「私は食べない」ですまされるけど、友人お手製となればそうは行かないですよね。
なので、トウモロコシにお寿司にバクバク食べてきましたよ。
太っても取り返せばいいのだし、こんな事で友情は壊したくないしね。
ちなみにアルコールは自分が飲めるものを用意して持っていきましたし、料理も何点か作っていきました。
今度は自分でホームパーティーを主催してみようかな。
【開始105日目】 体重 84.6kg スタートからマイナス11.4kg
【四半期（第一期）まとめ】糖質制限メリット・デメリット
早いもので、MEC・糖質制限ダイエット初めてから３か月が経過いたしました。
という事で「四半期の第一期まとめ」をおおくりいたします。
まずは第一期の体重推移
途中から下降線が緩やかになっていますが、確実に体重は落ちています。
ここで３か月行って、私なりに感じたメリット・デメリットを書きます。
＜メリット＞
１）ちゃんと行えば確実に体重は減ります（もともと適正体重をオーバーしていれば）
２）ダイエット以前は毎晩お酒を飲んでいたのですが、ダイエット初めてお酒はたまにしか飲まなくなりました。そのおかげか肌の調子がよくなりました。
３）早寝・早起きになりました。前は５分でも長く寝たかったのですが、今は目覚まし時計より早く起きます。目覚めもすっきりです（これはお酒を飲まなくなったから？）
４）カロリー計算ダイエットと違い、細かく計算しなくていいので楽。
＜デメリット＞
１）食費がかかります。以前はコンビニのお弁当なら５００円で足りていたお昼ごはんも肉・チーズ・卵・サラダと買って、８００円～１０００円くらいかかります。
お弁当を作ればいいのですが、なかなかこれも面倒で・・・。お弁当にしてもチーズは安くないですしね。食費をどれだけ抑えるかは今後の課題です。
２）他の人と外食するときは「ラーメン屋・パスタ屋・カレー屋・丼もの屋・寿司屋」等どうしても炭水化物を避けきれないレストランが全部NGとなります。なので周りには気を使わせているし、恐縮してしまいます。夜なら居酒屋とかOKなのでいいのですが、お昼となるとなかなか行けるレストランが少なくなりますね。みんなごめんね。
３）簡単に夕飯を済ませれない。一人だと気軽に居酒屋・・・とは行けない性分なので、飲み会がない時は、基本自炊です。以前なら疲れて自炊したくない日は、牛丼屋やラーメン屋で済ませれた夕飯も今は行けないです。
以上。これくらいですかね？
でも正直デメリットよりもメリットの方が多く感じます。
これからMEC・糖質制限しようと思い、このページに辿りついた稀有な人は以下アドバイスもご参考にしてください。
＜アドバイス＞
１）炭水化物・糖質は嗜好品と思え。
心のどこかに炭水化物を全くとらないことに対する罪悪感や恐怖があるかもしれませんが、嗜好品です。すっぱりあきらめましょう。
２）停滞期に負けるな！
誰でも停滞期は来ます。順調に体重が落ちてきた証拠です。ここであきらめないで、続けるとまた体重が落ちてきますよ。
３）便秘にはココナッツオイルコーヒーがGOOD。
ココナッツオイルコーヒーを飲み始めて便秘知らずです。逆に飲み忘れたり、飲めない日があると、便通がよくないです。体質的なところもありますが、便秘になったら試してみてください。
４）摂取カロリーを気にせよ。
順調に体重が落ちてくると、昨日より今日多く食べたら体重が増えるかも！と思い、食事の量を減らしていきがちですが、摂取カロリーが減ると体が飢餓状態になり、逆に体重が減らなくなります。最近減らないなぁと思ったら、一日の摂取カロリーを見直してみてください。
５）自分を甘やかさない・言い訳しない。
「これくらいなら大丈夫」という意識がリバウンドする原因。でもどうしても食べたいものは食べちゃっていいと思う。ただし必ず翌日からは元の食事に戻してください。「どうせ昨日食べちゃったし、今日もいっか」なんて甘い考えがよくないです。１回好きなものを食べて体重が増えてもすぐに挽回できます！
最近友人から「そのダイエット法教えて」と言われ、教えると「炭水化物を抜くのだけは無理だわ、他にない？」と言われることがあります。
多分そんな意識ではどんなダイエット法でも痩せないと思う。これから始めようとする人は「やるぞ！」という覚悟をもって望んでください。
以上第一期まとめでした。
【開始82日目】8月の総評
＜8月の総評＞
体重：88.2kg → 85.8kg
減量：マイナス 2.4kg
減量トータル：マイナス 10.2kg
＜外食＞
6回
＜8月グラフ＞
※週間平均は過去7日間の平均を毎日算出した数値になります
＜8月の反省点＞
・誘惑に負けて、お寿司を食べてしまった。しかも夜に。
・暑いとなにも食欲が落ちてしまい、十分なカロリーを取っていなかったかも。
＜9月の目標体重＞
85.8kg→ 82.29kg（限界体重：81.46kg）
＜9月の目標・課題＞
・旅行が入っているので、できるだけ体重増加しないように頑張る
・肉を焼く以外の普段料理のバリエーションを増やす
＜感想＞
暑かったせいか、体重の減少が緩やかでした。やっぱり夏は基礎代謝が落ちるので痩せにくですよね～。
十分にカロリーを摂取しなかった日は立ちくらみがすごかったかも。
その日はマルチミネラル・ビタミンを倍量飲んでしのぎましたが・・・。
9月は肉・卵・チーズ以外に野菜も食べる量を増やして行こうかな。
【開始90日目】祝マイナス１０kg達成！
目標ではとっくに10kgを突破する予定だったのですが、
思うように体重が減らない日々が続いていまして、やっと90日目にして10kgマイナス達成いたしました！
8月中には何とか達成したいと思っていた目標なのでギリギリ達成しました感じです。
思うように体重が減らない原因は不明なのですが、今のところ私の中で「夏のせい」にしております。
【スタートから90日目】86kg (マイナス10kg!)
痩せる予定お買い物
そろそろ衣替えのシーズンが迫ってきているので、今日はワードローブのお片付け。
服はたくさん買う方ではないのですが、捨てることもあまりありません。
太って着れないってわかっていても「いつか痩せるかも」と思って取って置いてある服もあります。
という事で、今日はお片付けのつもりが一人ファッションショーに。
あっこれ着れる！っていう昔の服を着てみたり。
まだまだ痩せないと着れない・・・という服もあったり。
この秋3年前に気に入ってた服達が活躍しそうな予感です。
そして、調子にのって、痩せたら着れるワンサイズ小さい秋の服をネットショッピングしてしまいました。
この秋本当に着れるかしら？？
いや絶対に着たいので、この服を着ることをモチベーションにがんばるぞ！
